ダイエット奮闘記

マイナス21kgのダイエット奮闘記!ゴルフとランニングの日々…

現在-21kg!目指せ健康体!ランニングとゴルフでダイエット中!

22歳までは運動をしていたこともあって

体重は60~64kg

社会人になりお酒を覚え、締めのラーメンが辞められず…

気づけば100kgオーバー

2019年6月頃から40過ぎの親父が一念発起して今に至る!

ダイエットの方法は「ランニング」と「食事制限」

そして

ゴルフ!


2020年11月現在

現在-21kg!!



週末はしっかりLSD🏃と、トホホ…なゴルフラウンド⛳

 

 

まずは10月9日(土)

 

午後からは予定があり、

 

午前中にはゴルフ練習もしたかったので

 

早朝5時スタートのLSD🏃

 

今回は息子🚴おらずの

 

1人でLSD🏃


f:id:diet0373:20211010183343j:image

 

 

先週、かなりやばかったのでw

 

 

走るまえにウイダーinゼリー

f:id:diet0373:20211011083344j:plain

をしっかりとっていたのと、

 

しっかり給水を持っていたので、

 

今回はエネルギー切れすることなく

 

走れました!

 

 

で、翌日のラウンド⛳にむけて

 

f:id:diet0373:20211011083536j:plain

 

練習場で、アプローチの練習と

 

ショットの練習……ただ、イヤな気配が…

 

ドライバーがスライスばっかり、

 

しかもかなりのプッシュスライス……

 

不安なまま練習を終え…

 

 

翌日

 

10月10日(日)

 

f:id:diet0373:20211010183356j:image

 

私の牛君は少しさびしそうに…

 

はい!案の定…

 

OB祭り

 

でした😢😢

 

ラウンド報告は別記事として…

 

 

これでは悔しくて

 

夜も眠れん!!!

 

って感じだったので、

 

夕方からゴルフの練習……

 

ではなく、LSD🏃!!

 

ラウンド振り返りと

 

ストレス発散にはLSD最適です!

 

f:id:diet0373:20211010183329j:image

 

ただ、1人でラウンド振り返りで

 

ぶつぶつ言いながら走ってますので

 

完全なる変質者ですねw

 

 

流石にゴルフ1R後の120分LSDは

 

なかなかに疲れましたw

 

 

さて、しっかり走れた週末だった半面

 

ドライバーが極度のスライス病……

 

この病気に効く薬があったら

 

お金出しても買うのにな……

 

 

 

久しぶりにやばかった土曜のランニング🏃

 

 

2日の土曜日

 

天気的にだいぶ涼しかったので、

 

特に給水も持たず

 

お金も持たず

 

息子もついてこず

 

1人で

 

ランニングスタート🏃



f:id:diet0373:20211003191841j:image

 

 

結論から書くと…

 

いや~やばかった

 

早朝の5時くらいに

 

空腹の状態で

 

走り始めたからか、

 

最初、ちょっとペースが速かったからか、

 

後半で食ギレ?エネルギーきれ

 

みたいになって、

 

カラダがきつく、

 

LSDの途中で久しぶりに

 

歩く!

 

ということを経験💦

 

 

涼しくなっても、

 

LSDの時は給水重要でした💦

 

 

 

日曜日は

 

いつもの

 

息子🚴

 

お父さん🏃

 

で、昨日の失敗をもとに

 

しっかり給水をもってスタート!


f:id:diet0373:20211003191853j:image

 

さすがに昨日の恐怖もあり、

 

10kで終了!

 

 

で、夕方からは

 

いつものショートコースを

 

グルグルと練習⛳


f:id:diet0373:20211003191915j:image

f:id:diet0373:20211003191858j:image

 

いつも思うのですが、

 

「普通に3時間歩け!」

 

というときついですが、

 

ゴルフのショートコースだと

 

できてしまうww

 

もちろん、打つときには止まるし、

 

まえが詰まると止まるけど、

 

ある意味、

 

最強の有酸素運動

 

なのではないかとww

 

 

さて、土曜も日曜も

 

しっかり動けた週末でした!

 

 

 

 

私のブログは「マイナス21kgのダイエット奮闘記」だったんだw

 

 

最近はもっぱら

 

ゴルフ⛳とランニング🏃のことが

 

中心になってますが、

 

基本的には

 

「ダイエット奮闘記」

 

f:id:diet0373:20210930133654j:plain

 

なんですよ!

 

私のブログはww

 

diet0373.hatenablog.jp

 

私のダイエットは

 

「体重計に一切のりません!」

 

なんか実際の数値をみてしまうと、

 

一喜一憂して、

 

継続しないような気がして…

 

で、昨年の職場の健康診断以来

 

まったく体重計にはのってません!

 

 

今年も、もう少ししたら

 

職場の健康診断がありますが、

 

ただ、感覚的には昨年までのように

 

ドンドン落ちている!って

 

感じではないですね!

 

 

ただ食事制限は継続してて

 

食事は炭水化物をかなり控えてます!

 

以前書いてたのがこれ

diet0373.hatenablog.jp

 

家で、白ご飯とか、パンとか、うどんとか

 

ここ2年近く全くたべてないですね!

 

カップラーメンなんて

 

いつ食べたか?ってくらいですww

 

子供と嫁が美味しそうにマクドナルドを

 

食べててもお父さんは食べませんw

 

f:id:diet0373:20210930141748j:plain

 

まあ、仕事の都合で

 

食べる機会があれば

(最近はコロナでないけど)

 

少し食べるのと、

 

ゴルフをスループレーじゃないときは

 

普通に頼みます!

 

 

ただ、そのとき以外は

 

基本的には

 

炭水化物は控えてますね!

 

f:id:diet0373:20210930141324j:plain

 

 

だからといって体の調子が悪いとか、

 

ないですよ!

 

むしろ風邪や体調不良などが

 

本当になくなりました!

 

 

嫁は「少しくらい食べたら?」

 

って言ってくれますが、

 

性格的に……

 

その「ちょっと」を許したら

 

一気に決壊しそうでww

 

f:id:diet0373:20210930141149j:plain



 

運動は「ウォーキング」からはじまり、

 

今は「ランニング」

(ランニングというよりジョギングかなw違いはわからないけどw)

 

あとはもちろん「ゴルフ」

 

通常のラウンドとは別に

 

休みなどは、

 

朝に90分~120分LSD🏃

 

午後からショートコース⛳

 

を3~4時間くらい歩き回ります!

 

 

もちろん今後も続けいきますが、

 

そこまでダイエット!って目的だけ

 

ではなくなってるかなw

 

 

とりあえず、職場検診があって

 

結果が出次第、

 

報告させて頂きます!!

 

 

久しぶりにしっかり動けた3連休!!ランニング🏃+ゴルフ⛳

 

久しぶりにしっかりと

 

動けた3連休でした!

 

 

まず初日!

 

いつもの通り、

 

息子:自転車🚴

 

お父さん:ランニング🏃

 

f:id:diet0373:20210920101527j:image

 

だいぶ朝が涼しくなってきて

 

走りやすくなってはきましたが、

 

自転車と言えども

 

きっちり止まって給水させてます

 

その都度、走るのがとまるのは

 

ちょっとしんどいですが、

 

まあ、仕方ないですねw

 

 

2日目!

 

薄暮でゴルフラウンドだったので、

 

早朝に少しだけランニング🏃


f:id:diet0373:20210920101533j:image

 

 

で、午後からは

 

薄暮で18Hラウンド⛳

 

まあ、結果は別ブログでw

 

f:id:diet0373:20210921093613j:plain

 

写真は、

 

ショートコースでピン横に落ちて

 

打ったところから見てたら、

 

消えたので、

 

ホールインワンか!!

 

っと思ったら、

 

ピンの裏側に行ってただけでした💦

 

※ちなみにバーディパットを外す

 

 

3日目


f:id:diet0373:20210920101548j:image

 

朝にいつものように

 

息子:自転車🚴

 

お父さん:ランニング🏃

 

もちろん給水タイムありww

※ガーミンって止まってるときに計測しない方法があったような…

 

 

で、午後からは

 

f:id:diet0373:20210921094047j:plain


f:id:diet0373:20210921085512j:image

 

 

いつものようにショートコースを

 

グルグルとラウンド⛳

 

 

久しぶりに

 

ランニング🏃とゴルフ⛳

 

カラダをしっかりと動かせた

 

充実した連休でした!

 

 

週末は。ランニング🏃とショートコース⛳練習!!

 

2021年9月4日(土)

 

天気にも予定にも恵まれた週末!

 

早朝ランニングをしようと

 

準備していると

 

緊急の電話💦

 

しかたなく、早朝はあきらめ、

 

夕方から予定があったので、

 

まだまだ暑い時期でしたが、

 

昼14時スタートでLSD

 

 

9月と言えどまだ30℃超え

 

準備は怠らず

 

スクイズボトルに薄めたアクエリアス

 

②念のための小銭持参

 

③万が一のための嫁の携帯番号メモ


f:id:diet0373:20210906080010j:image

 

結論!

 

暑かった きつかったww

 

途中で公園や神社などがあるごとに

 

水道で頭を冷やしたり、

 

休憩したりして……

 

それでも最後はかなりフラフラw

 

とにかく、こまめに給水を

 

心がけたのがよかったかもww

 

 

やっぱり、無理して暑いときに

 

走るべきではないですねww

 

あまりにも日差しが強いと汗って

 

出てない感じになるんですね💦

 

すぐ気化してるんですかね…

 

ダイエットのトレーニング効率的には

 

非常に悪いと思うので

 

今後はなるべく控えますw

 

 

2021年9月5日(日)


f:id:diet0373:20210906080021j:image

 

早朝(といっても7時スタートだったけど)

 

いつもの子供🚴

 

お父さん🏃

 

まだまだ暑いので、

 

子供には途中×2で

 

しっかりとまって

 

給水させます!

 

その都度、お父さんは止まらないと

 

いけないので、逆にきついですww

 

 

昨日のお昼のランニング🏃の

 

ダメージが予想以上にあり、

 

かなり体がしんどかったです💦

 

 

で午後からは

 

f:id:diet0373:20210906084100j:plain

 

ゴルフ⛳の練習!

 

いつものようにショートコースを

 

薄暮でまわり放題!

 

グルグルと、100Y前後のショットと

 

アプローチを練習してきました!


f:id:diet0373:20210906080028j:image

 

 

ひさしぶりに

 

しっかり動いた週末になりました!

 

 

 

2回目のワクチン接種💉……報告です!

 

f:id:diet0373:20210823091558j:plain

 

先週金曜日が

 

ワクチン接種2回目でした!

 

 

ちなみに1回目の副反応としては

 

特に倦怠感や熱などはでず、

 

さすがに腕に痛みというか、

 

張りはありましたが、

 

2日後にはすっかり回復!

 

 

で、金曜日の夕方に

 

2回目を接種!!

 

 

ただ、2回目は熱が良く出ると

 

うちのお嫁様からもいわれ、

(嫁は実際に出た)

 

少し覚悟をして、

 

枕元に体温計と解熱剤

 

そして水分補給のための

 

アクエリアスをおいて

 

あと、寒気がしたとき用に

 

毛布をおいて

 

万全の態勢で就寝!!

 

 

ただ、ちょっと不安だったのが

 

先週は仕事がかなりバタバタで

 

体が疲労困憊状態……

 

そんな状態での2回目接種…

 

 

 

まず、翌日の土曜日です!

 

とりあえず「熱はなし」

 

平熱の36.5°

 

やはり夜中から腕は痛くなり

 

打った左腕が寝返りで下になると

 

痛みで起きる…😢

 

何度かその痛みで

 

目を覚ましますが、

 

発熱はなし!

 

 

ただ、目が覚めてからは

 

少しの倦怠感

 

あ~なんか体がだるいな……

 

って感じ

 

あとは1回目同様に

 

腕が張る感じ

 

 

接種翌日の土曜日は

 

そのダルさから

 

特に何もすることができず

 

ベッドでゴロゴロしてるだけ……

 

 

翌々日の2日目、日曜日

 

朝起きて、ダルさがなければ

 

走りに行こうか!

 

って感じでしたが、

 

前日よりも倦怠感……

 

かなりダルい…

 

熱は平熱36.5°

 

食欲は普通にあり、

 

腕の痛みは1日目に比べても

 

かなり減っている

 

とりあえずベッドで

 

ゴロゴロ🛏

 

 

昼前に少しだけ熱が

 

上がったり、下がったり、

 

でも上がったと言っても

 

37.2°程度

 

 

少しお昼寝をしたら

 

おさまり💦

 

ただ、1日中倦怠感

 

ランニングもしなければ

 

ゴルフの練習もせず……

 

 

今朝(3日目)、目が覚めると

 

特に何もなく!!

 

 

 

さて、金曜日に接種した

 

ワクチンですが、

 

3日間経過して、

 

症状としては、

 

・3日目は回復

 

・1日目(翌日)、2日目は

 発熱なし(一時的に微熱有)

 かなりの倦怠感

 腕のはり

 

こんな感じでしょうか

 

 

ただ、本当に接種前の数日間が

 

仕事が鬼のように忙しく、

 

ただでさえ疲労困憊だったので

 

それの影響も考えられるし…

 

 

ランニングもゴルフ練習も

 

まったくできずでしたが、

 

ただ、倦怠感のみで

 

終われただけでも良かったです!

 

 

ランニングシューズ🏃物色中

 

 

ダイエット生活2年が経過して

 

3年目に突入!

 

でランニングをはじめて

 

2年目に突入!

 

まる1年履いてきたシューズが

 

f:id:diet0373:20210806132039j:plain

 

リアクト インフィニティ ラン フライニット

 

もうこれ最高過ぎます!

 

NIKE

 

怪我ゼロを目指した

 

らしいのですが、

 

本当に素晴らしいシューズです!

 

 

ただ、週末ランナーと言えども

 

1年たつと……

 

 

そこで新シューズを物色中!

 

 

まあ、私の場合、LSD中心なので

 

別にスピードシューズは求めておらず…

 

f:id:diet0373:20210806132251j:plain

 

やっぱりNIKEの一択かな……

 

ただ、最近ではよく

 

f:id:diet0373:20210806132534j:plain

 

HOKAも良いって

 

目にします!!

 

 

今はいてる初代インフィニティは

 

インフィニティ2に変わってる

 

www.nike.com

 

みたいなんですけど

 

以前スポーツショップ

 

履いてみたときには…

 

diet0373.hatenablog.jp

 

2より初代の方が………

 

って感想でした💦

 

 

悩みどころです💦

 

 

今はダイエット目手で

 

LSD中心なので

 

リアクトインフィニティが

 

最適なのですが、

 

少しスピードも考えていくと

 

f:id:diet0373:20210806133157j:plain

【NIKE公式】 エア ズーム ペガサス ランニングシューズ【ナイキ公式通販】

 

ペガサスもいいのかな~

 

ネットではリアクトは

 

初代はほとんどないので、

 

今週末にでも

 

近くのスポーツ店に行ってみようかな!