ランニング🏃を少し変えてみたい!ほんの少しだけペースアップ🏃
だいぶ涼しきなってきて
ランニング🏃に最適な季節に!!
さて、私は基本的にランニングと言えば
LSD(90~120分)
7分30秒~8分/km
が中心です!
かなりゆったりとしたペースですね💦
このままフル走ったら
5時間20分くらいかかりますから💦
まあ、もともとランニングの目的が
ダイエット目的なので
ある意味では一番効率がいいのかも
知れませんが....
やはり刺激が少ないというか……
そこで、土曜日は少しペースアップ
7分/kmを切るくらいまで
少しだけペースアップ🏃
とりあえず60分くらいを目安にして!
で、翌日の日曜日は
6分ちょっと/km
このペースでもフルなら4時間20分💦
普通のランナーのLSDくらいですね💦
でも、いつもが8分前後の私からしたら
1分~2分/km速いペース🏃
長い時間走るLSDはそれはそれでいいですが、
60分くらいを少し早いペース(個人的)で
走るのも気分転換にはいいですね!
このパターンも組み込んでいこうと思います!
ちなみに5分40秒くらいでずっと走り続けて
やっとフルが3時間を切ります……
別にフルマラソンを目標にはしてないですが、
ここくらいにはなりたいですね🙌
あと、日曜日の夕方に
子供の持久走練習に付き合いました!
5分/km
この辺がお父さんの限界ですww
で、やっぱり少しスピードをあげて
走るなら欲しくなるならシューズ👟
今愛用している
NIKE インフィニティランも
すでに、1年が経過しました!
まだ履けそうですが、
少しスピードをあげて走るように
もう一足検討していますが、
それはまだ後日!!
週末はしっかりLSD🏃と、トホホ…なゴルフラウンド⛳
まずは10月9日(土)
午後からは予定があり、
午前中にはゴルフ練習もしたかったので
早朝5時スタートのLSD🏃
今回は息子🚴おらずの
1人でLSD🏃
先週、かなりやばかったのでw
走るまえにウイダーinゼリー
をしっかりとっていたのと、
しっかり給水を持っていたので、
今回はエネルギー切れすることなく
走れました!
で、翌日のラウンド⛳にむけて
練習場で、アプローチの練習と
ショットの練習……ただ、イヤな気配が…
ドライバーがスライスばっかり、
しかもかなりのプッシュスライス……
不安なまま練習を終え…
翌日
10月10日(日)
私の牛君は少しさびしそうに…
はい!案の定…
OB祭り
でした😢😢
ラウンド報告は別記事として…
これでは悔しくて
夜も眠れん!!!
って感じだったので、
夕方からゴルフの練習……
ではなく、LSD🏃!!
ラウンド振り返りと
ストレス発散にはLSD最適です!
ただ、1人でラウンド振り返りで
ぶつぶつ言いながら走ってますので
完全なる変質者ですねw
流石にゴルフ1R後の120分LSDは
なかなかに疲れましたw
さて、しっかり走れた週末だった半面
ドライバーが極度のスライス病……
この病気に効く薬があったら
お金出しても買うのにな……
久しぶりにやばかった土曜のランニング🏃
2日の土曜日
天気的にだいぶ涼しかったので、
特に給水も持たず
お金も持たず
息子もついてこず
1人で
ランニングスタート🏃
結論から書くと…
いや~やばかった
早朝の5時くらいに
空腹の状態で
走り始めたからか、
最初、ちょっとペースが速かったからか、
後半で食ギレ?エネルギーきれ
みたいになって、
カラダがきつく、
LSDの途中で久しぶりに
歩く!
ということを経験💦
涼しくなっても、
LSDの時は給水重要でした💦
日曜日は
いつもの
息子🚴
お父さん🏃
で、昨日の失敗をもとに
しっかり給水をもってスタート!
さすがに昨日の恐怖もあり、
10kで終了!
で、夕方からは
いつものショートコースを
グルグルと練習⛳
いつも思うのですが、
「普通に3時間歩け!」
というときついですが、
ゴルフのショートコースだと
できてしまうww
もちろん、打つときには止まるし、
まえが詰まると止まるけど、
ある意味、
最強の有酸素運動!
なのではないかとww
さて、土曜も日曜も
しっかり動けた週末でした!
私のブログは「マイナス21kgのダイエット奮闘記」だったんだw
最近はもっぱら
ゴルフ⛳とランニング🏃のことが
中心になってますが、
基本的には
「ダイエット奮闘記」
なんですよ!
私のブログはww
私のダイエットは
「体重計に一切のりません!」
なんか実際の数値をみてしまうと、
一喜一憂して、
継続しないような気がして…
で、昨年の職場の健康診断以来
まったく体重計にはのってません!
今年も、もう少ししたら
職場の健康診断がありますが、
ただ、感覚的には昨年までのように
ドンドン落ちている!って
感じではないですね!
ただ食事制限は継続してて
食事は炭水化物をかなり控えてます!
以前書いてたのがこれ
家で、白ご飯とか、パンとか、うどんとか
ここ2年近く全くたべてないですね!
カップラーメンなんて
いつ食べたか?ってくらいですww
子供と嫁が美味しそうにマクドナルドを
食べててもお父さんは食べませんw
まあ、仕事の都合で
食べる機会があれば
(最近はコロナでないけど)
少し食べるのと、
ゴルフをスループレーじゃないときは
普通に頼みます!
ただ、そのとき以外は
基本的には
炭水化物は控えてますね!
だからといって体の調子が悪いとか、
ないですよ!
むしろ風邪や体調不良などが
本当になくなりました!
嫁は「少しくらい食べたら?」
って言ってくれますが、
性格的に……
その「ちょっと」を許したら
一気に決壊しそうでww
運動は「ウォーキング」からはじまり、
今は「ランニング」
(ランニングというよりジョギングかなw違いはわからないけどw)
あとはもちろん「ゴルフ」
通常のラウンドとは別に
休みなどは、
朝に90分~120分LSD🏃
午後からショートコース⛳
を3~4時間くらい歩き回ります!
もちろん今後も続けいきますが、
そこまでダイエット!って目的だけ
ではなくなってるかなw
とりあえず、職場検診があって
結果が出次第、
報告させて頂きます!!
久しぶりにしっかり動けた3連休!!ランニング🏃+ゴルフ⛳
久しぶりにしっかりと
動けた3連休でした!
まず初日!
いつもの通り、
息子:自転車🚴
お父さん:ランニング🏃
だいぶ朝が涼しくなってきて
走りやすくなってはきましたが、
自転車と言えども
きっちり止まって給水させてます
その都度、走るのがとまるのは
ちょっとしんどいですが、
まあ、仕方ないですねw
2日目!
薄暮でゴルフラウンドだったので、
早朝に少しだけランニング🏃
で、午後からは
薄暮で18Hラウンド⛳
まあ、結果は別ブログでw
写真は、
ショートコースでピン横に落ちて
打ったところから見てたら、
消えたので、
ホールインワンか!!
っと思ったら、
ピンの裏側に行ってただけでした💦
※ちなみにバーディパットを外す
3日目
朝にいつものように
息子:自転車🚴
お父さん:ランニング🏃
もちろん給水タイムありww
※ガーミンって止まってるときに計測しない方法があったような…
で、午後からは
いつものようにショートコースを
グルグルとラウンド⛳
久しぶりに
ランニング🏃とゴルフ⛳
カラダをしっかりと動かせた
充実した連休でした!
週末は。ランニング🏃とショートコース⛳練習!!
2021年9月4日(土)
天気にも予定にも恵まれた週末!
早朝ランニングをしようと
準備していると
緊急の電話💦
しかたなく、早朝はあきらめ、
夕方から予定があったので、
まだまだ暑い時期でしたが、
昼14時スタートでLSD
9月と言えどまだ30℃超え
準備は怠らず
②念のための小銭持参
③万が一のための嫁の携帯番号メモ
結論!
暑かった & きつかったww
途中で公園や神社などがあるごとに
水道で頭を冷やしたり、
休憩したりして……
それでも最後はかなりフラフラw
とにかく、こまめに給水を
心がけたのがよかったかもww
やっぱり、無理して暑いときに
走るべきではないですねww
あまりにも日差しが強いと汗って
出てない感じになるんですね💦
すぐ気化してるんですかね…
ダイエットのトレーニング効率的には
非常に悪いと思うので
今後はなるべく控えますw
2021年9月5日(日)
早朝(といっても7時スタートだったけど)
いつもの子供🚴
お父さん🏃
まだまだ暑いので、
子供には途中×2で
しっかりとまって
給水させます!
その都度、お父さんは止まらないと
いけないので、逆にきついですww
昨日のお昼のランニング🏃の
ダメージが予想以上にあり、
かなり体がしんどかったです💦
で午後からは
ゴルフ⛳の練習!
いつものようにショートコースを
薄暮でまわり放題!
グルグルと、100Y前後のショットと
アプローチを練習してきました!
ひさしぶりに
しっかり動いた週末になりました!
2回目のワクチン接種💉……報告です!
先週金曜日が
ワクチン接種2回目でした!
ちなみに1回目の副反応としては
特に倦怠感や熱などはでず、
さすがに腕に痛みというか、
張りはありましたが、
2日後にはすっかり回復!
で、金曜日の夕方に
2回目を接種!!
ただ、2回目は熱が良く出ると
うちのお嫁様からもいわれ、
(嫁は実際に出た)
少し覚悟をして、
枕元に体温計と解熱剤
そして水分補給のための
アクエリアスをおいて
あと、寒気がしたとき用に
毛布をおいて
万全の態勢で就寝!!
ただ、ちょっと不安だったのが
先週は仕事がかなりバタバタで
体が疲労困憊状態……
そんな状態での2回目接種…
まず、翌日の土曜日です!
とりあえず「熱はなし」
平熱の36.5°
やはり夜中から腕は痛くなり
打った左腕が寝返りで下になると
痛みで起きる…😢
何度かその痛みで
目を覚ましますが、
発熱はなし!
ただ、目が覚めてからは
少しの倦怠感
あ~なんか体がだるいな……
って感じ
あとは1回目同様に
腕が張る感じ
接種翌日の土曜日は
そのダルさから
特に何もすることができず
ベッドでゴロゴロしてるだけ……
翌々日の2日目、日曜日
朝起きて、ダルさがなければ
走りに行こうか!
って感じでしたが、
前日よりも倦怠感……
かなりダルい…
熱は平熱36.5°
食欲は普通にあり、
腕の痛みは1日目に比べても
かなり減っている
とりあえずベッドで
ゴロゴロ🛏
昼前に少しだけ熱が
上がったり、下がったり、
でも上がったと言っても
37.2°程度
少しお昼寝をしたら
おさまり💦
ただ、1日中倦怠感
ランニングもしなければ
ゴルフの練習もせず……
今朝(3日目)、目が覚めると
特に何もなく!!
さて、金曜日に接種した
ワクチンですが、
3日間経過して、
症状としては、
・3日目は回復
・1日目(翌日)、2日目は
発熱なし(一時的に微熱有)
かなりの倦怠感
腕のはり
こんな感じでしょうか
ただ、本当に接種前の数日間が
仕事が鬼のように忙しく、
ただでさえ疲労困憊だったので
それの影響も考えられるし…
ランニングもゴルフ練習も
まったくできずでしたが、
ただ、倦怠感のみで
終われただけでも良かったです!