ダイエット奮闘記

マイナス21kgのダイエット奮闘記!ゴルフとランニングの日々…

現在-21kg!目指せ健康体!ランニングとゴルフでダイエット中!

22歳までは運動をしていたこともあって

体重は60~64kg

社会人になりお酒を覚え、締めのラーメンが辞められず…

気づけば100kgオーバー

2019年6月頃から40過ぎの親父が一念発起して今に至る!

ダイエットの方法は「ランニング」と「食事制限」

そして

ゴルフ!


2020年11月現在

現在-21kg!!



ランニング🏃とショートコース⛳練習!! 2021年6月6日(日)

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いつもの息子🚴

 

お父さん🏃

 

足を痛めて思うように走れなくて、

 

徐々に時間と距離を増やすのに

 

&子供の🚴練習が良い具合に

 

かみ合っているのですが、

 

小3にして90分&10kくらいの

 

自転車って地味にすごくないww

(それで午前・午後に公園行くわけで…)

 

 

久しぶりに90分近くと10k走りました!

 

もう少しで120分LSDが復活できそうです!

 

ただ、それでも息子はついてくるのかな…

 

 

お父さんも負けじと

 

午後からはショートコース!

 

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グルグルっと練習!!

 

今回はハーフショットの意識と、

 

60Y前後のアプローチを意識して!!

 

 

朝ランニング🏃して!

 

午後からゴルフ練習⛳で、

 

ショートコースをグルグルウォーキング!

 

充実した1日になりました!

 

 

お父さん走る🏃、子供は自転車🚴

先週の土日のランニングは、

 

日曜日は予定がありできず、

 

土曜日のみ🏃

 

 

2021年5月29日(土)

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いつもの私はランニング🏃

 

子供は自転車練習🚴

 

 

普通に走るのとは違って、

 

途中途中で危ないところを言ったり、

 

横断するのにかなり慎重に渡ったり、

 

ペースはあったもんではないですねww

 

 

で、なにより!

 

息子は自転車に乗りながら

 

話しかけてくるww

 

走りながら会話をするという、

 

ダイエット+心肺機能強化

 

という状態ですww

 

 

これからは自転車のカゴに

 

給水をおいていかねばww

 

 

週末のランニング🏃記録!子供は自転車🚴で! 2021年5月22日(土)、23日(日)

最近ランニング🏃の

 

モチベーションになっているのはこちら!

 diet0373.hatenablog.jp

 

休みになると早起きになる息子、、

 

しかも自転車が公園内ではなく、

 

公道を走れる喜びから、

 

なおさら早起きですww

 

 

5月22日(土)
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で、夕方は夕方で、

 

娘もいれての3人ジョギング!


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5月22日(日)
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 まだ復帰からまもないので、

 

とりあえずのランニング🏃には

 

息子の自転車指導(危険なところとか)で

 

60分くらい走るのがちょうどいいですが、

 

よくよく考えたら、

 

息子もよく早朝から

 

自転車を1時間近くのってるよな~

 

って思いますww

 

 

夏場になったり、

 

120分LSDしても

 

ついてくる気だろうか……

 

 

新しいモチベーションとは!? 週末のランニング🏃記録! 2021年5月15日/16日

完全に足は復調するも、

 

走るモチベーションを探している昨今、、、

 

ちょっとだけ見いだした!

 

新しいモチベーション!

 

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それは子供と一緒に走る!

 

とはいえ、小学3年生の息子に

 

60分近く走れ!

 

なんて土台無理でww

 

 

ちょうど今、学校で自転車講習が終わって

 

外を自転車で走れるようになったとのこと!

 

とは言え、いきなり一人で外ってわけには

 

いきませんので、、、、

 

 

私が走る🏃練習に息子が🚴でついてくる!

 

っていうのをやってみてます!

 

 

2021年5月15日
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2021年5月16日
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信号や見通しの悪いところなど

 

徐行や一旦停止しながら

 

危険なところとかを説明して走るので

 

どうしても止まることもあるのですが、

 

自分のダイエットのためのランニング🏃

 

 

子供の自転車練習

 

にもなり、良い事尽くめです!

 

 

欠点といえば、

 

自転車の速度は一定ではなくww

 

あと、自転車こぎながら

 

話しかけてくるので、

 

心肺機能がwww

 

 

 

マイナス21kg後の最近のダイエット事情……

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無事、21kgのダイエットに成功して、

 

リバウンドもしていないです!

 

diet0373.hatenablog.jp

 

ちなみにユニクロは「XXL」が「」に2ダウンww

 

 

ちなみに私は「体重計に乗らないダイエット」なので

 

diet0373.hatenablog.jp

 

昨年の10月に体重計に乗って以来、

 

のっていませんの、体重の推移はわかりませんが、

 

リバウンドなどはまったくありません!

 

 

ただ、次なる目標がなかなか、、、、

 

モチベーション的な部分ですね、、、

 

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ゴルフ⛳は、やっぱり上手くなりたいってこともあって

 

もちろん継続していますし、

 

休みにはウォーキングも兼ねてショートコースを

 

3時間~4時間くらいまわるようにしています。

 

 

今は、少しランニング🏃の方がモチベーション低下でしょうか、、、

 

もともとダイエットのためにウォーキングをはじめ

 

その延長線上でランニング🏃になったのですが、、、

 

 

昨年末は120分LSDや20k走などを行っていたのですが、

 

そこからの足の故障の連続、、、、

 

ここで一気にモチベーションが下がり、、、、

 

一時にはフルマラソンに挑戦しよう!

 

ってくらい思っていたのですが、

 

このコロナ過ですし、、、、

 

 

もちろんランニングは続けているのですが、

 

今は休みの日に60~80分程度、、、

 

以前は早朝の仕事前にも少し🏃してたのに、、、、

 

 

ダイエット目的だったのが、少し競技思考になってしまったのが

 

いけなかったかな~

 

 

食事は今でも炭水化物をほとんど食べません!

 

かなり偏った食事なんですが、

 

 

diet0373.hatenablog.jp

 

別に体調を崩しません!

 

というより風邪なども引かず、

 

むしろ強固になったとさえ思います!

 

 

さてさて、、、

 

ダイエットについては

 

一定の満足までいっているものの

 

やはり標準体重72.3kgまでは、

 

まだまだあるので、

 

なんかモチベアップを考えたいと思います!

 

 

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GW🏝中のランニングは、、、

全国的にコロナ第4波の様相をていしてきて

 

人混みは徹底的に避けています、、、

 

 

さて、GW🏝のランニングは1回のみ

 

5月1日(土)
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今回は、子供が小学校で自転車教習を受けたので

 

道路を走れるようになったので、

 

自転車練習をかねて、

 

私→ランニング🏃

 

子供→自転車🚴

 

道路の危ない状況を教えたりだったので、

 

止まり止まりのランニングでした!

 

 

でも、ダイエットのウォーキングからはじまって

 

ランニングになり、

 

子供と一緒にできるって

 

本当に幸せです!!

 

 

ただ、そのあと急激に左土踏まずが痛くなり、

 

4日にはゴルフもあったので、

 

無理はせずノーランニング!

 

 

最近は痛める箇所が様々で、、、、

 

年には勝てないってことですかね、、、、

 

 

ランニング🏃再開中! 2021年4月24日(土)、25日(日)

足を痛めたり、

 

体調を崩していたり、

 

雨が降ったりと、

 

なかなかできなかった

 

ランニングですが、

 

徐々にですが、

 

ゆっくりと再開しました!

 

2021年4月24日(土)
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ゆっくりペースで約70分

 

 

 

2021年4月25日(日)
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午後から薄暮プレー⛳が

 

あったので、

 

早朝に約50分

 

 

土日走った感じでは、

 

5月から120分LSDをはじめても

 

大丈夫そうかな....

 

 

ダイエットのためのランニング🏃を

 

考えるとゆっくりでもいいから

 

長い時間体を動かす方がいい感じなので、

 

足と、体調と、様子見ながら

 

再開していこうと思います!